Semanalidad on demand
¡Actívate! ¡Que nada te detenga!
Entrena cuando quieras desde la comodidad de tu hogar.
En tus tiempos, a tu ritmo.
¡Empodérate de tu cuerpo y toma el absoluto control de él! Consigue un cuerpo flexible, fortalece, tonifica, toma consciencia de él, de tus movimientos y postura, conecta cuerpo y mente, encuentra el equilibrio. ¡PHYSIOMOVES cambiará tu mente, tu actitud y tu calidad de vida!
SEMANALIDAD ON DEMAND es una fusión de clases on demand, que te da la posibilidad de presenciar las clases en el momento que quieras, adaptándose a tus tiempos, tus ritmos, tu modo de vida.
Dispondrás de 4 clases on demand, entre ellas Pilates Booty, Barre, Fullbody y Stretching, cada una con un objetivo y desafío distinto, que llevarán tu cuerpo al límite, ¡convirtiéndote en tu mejor versión!
Las sesiones son impartidas por Piroska Nyman, Kinesióloga e Instructora de Pilates Terapéutico. Estará siempre a tu disposición nuestro acompañamiento online para resolver posibles dudas y guiarte de manera particular en tu práctica.
ÚNETE A NUESTRA SEMANALIDAD, SE PARTE PHYSIOMOVES, ¡CONSIGUE LA MEJOR VERSIÓN DE TI!
Cada semana, estas 4 Clases son activadas, todos los Lunes a las 7am, para que puedas llevar un orden desde lunes a jueves, por semana.
Te llegarán directamente a tu correo, y estarán disponibles durante:
- 1 semana, donde accederás a las 4 clases en total
- 4 semanas (un mes), donde accederás a 16 clases en total
- 12 semanas (un trimestre), donde accederás a 48 clases en total
¡Según el periodo que elijas al comprar tu plan!
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SEMANALIDAD ONLINE
- DONDE y CUANDO quieras
- En tus tiempos, a tu ritmo
- 2 Sesiones ONLINE EN VIVO x semana
- 4 Sesiones ON DEMAND x semana
- Acceso ilimitado durante una semana
- Coaching online
PILATES ONLINE
SEMANALIDAD ON DEMAND
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EN VIVO 8:00
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ON DEMAND 8:00
- PILATES BOOTY
- PILATES BARRE
- PILATES FULLBODY
- PILATES STRETCHING
Sesiones de Pilates en las que se trabaja principalmente glúteos, abdomen y tren inferior.
Su finalidad, además de tonificar y fortalecer glúteos y abdomen, es la estabilidad y fortalecimiento de la CINTURA LUMBOPÉLVICA, región que comprende zona lumbar, abdominal, pélvica y glútea, con el fin de prevenir y/o tratar dolores lumbares, pélvicos, caderas y/o rodillas, además de generar consciencia corporal y postural.
PILATES BOOTY
Sesiones de Pilates en las que se trabaja principalmente glúteos, abdomen y tren inferior.
Su finalidad, además de tonificar y fortalecer glúteos y abdomen, es la estabilidad y fortalecimiento de la CINTURA LUMBOPÉLVICA, región que comprende zona lumbar, abdominal, pélvica y glútea, con el fin de prevenir y/o tratar dolores lumbares, pélvicos, caderas y/o rodillas, además de generar consciencia corporal y postural.
PILATES BARRE
Es una disciplina que fusiona posturas, movimientos y principios de ballet y pilates, con ejercicios de fitness. Se trabaja principalmente en barra, pero también encontramos diversos ejercicios en mat, tanto de preparación como de flexibilización.
PILATES FULLBODY
Sesiones de Pilates en las que se trabaja el cuerpo en su globalidad, incluyendo abdomen, dorso, tren inferior y tren superior. Se trabaja de forma específica, por grupo muscular o cadena muscular, o de forma global.
Trabajamos con el propio peso corporal o añadiendo implementos para aumentar la resistencia, intensidad y dificultad de los ejercicios. En estas sesiones trabajaremos con mancuernas, bandas elásticas, tobilleras, miniball y bloques de yoga.
PILATES STRETCHING
Es un método utilizado para trabajar la flexibilidad y movilidad articular mediante movimientos y estiramientos lentos y suaves, respiración profunda y consciencia corporal.
Ambos pilares son fundamentales en nuestra salud y bienestar, son los que permiten el movimiento y el movimiento es el que da vida a nuestro cuerpo. El movimiento es salud. Un cuerpo fuerte, ágil y con rangos de movilidad amplios es sinónimo de un cuerpo joven, con buena postura y sin tensiones.
Es un sistema de sesiones grabadas, que puedes ver y hacer cuando y donde tú quieras, las veces que quieras, en tus tiempos y a tu ritmo. Ideal para quienes disponen menos tiempo para realizar actividad física, quienes llevan un ritmo de vida acelerado, jornadas laborales extensas, cuantiosos quehaceres en el hogar… Pilates On Demand se adaptará a tus tiempos, tus ritmos, tu modo de vida.
- Tonificas, Fortaleces y flexibilizas
- Aumentas tu consciencia corporal y postural
- Aumentas el control de tu cuerpo
- Mejoras y corriges tu postura
- Disminuyes dolores posturales
- Reduce dolor crónico
- Tratamiento/Prevención de dolor/lesiones
- Disminuyes tensión muscular
- Mejora la movilidad de tus articulaciones
- Desarrollas y mejoras potencia y resistencia muscular
- Mejoras la respiración y oxigenación
- Mejoras equilibrio, coordinación, agilidad
- Reduces estrés y ansiedad
- Aumenta tu bienestar físico y mental
- Dolor de espalda/lumbar
- Dolor de cuello/cervical
- Hernias y protrusiones discales
- Escoliosis
- Artrosis
- Ciática
- Dolor crónico
- Tendinopatías
- Fibromialgia
- Prevención de Osteopenia/Osteoporosis
- Prevención de lesiones
- Disfunciones de Piso Pélvico
- Condromalacia Rotuliana
- Pinzamiento de Cadera
- Hiperlaxitud
- Otros…
PHYSIPOPILATES va dirigido a quienes quieran mejorar su estado de bienestar y calidad de vida, ya sea iniciando o manteniendo una vida activa, o resolviendo una lesión o dolencia.
Es adecuado para todas las personas, ya sean niños, mujeres y hombres, de cualquier grupo de edad, con alguna lesión o problema en el aparato locomotor, que quieran fortalecer su cuerpo sin dañarlo, o simplemente, personas sanas que quieran mejorar su salud y prevenir lesiones.
En un principio solo trabajarás con tu peso corporal! A medida que vayas progresando, adquiriendo más consciencia de tu cuerpo, postura y movimientos, aprendas la ejecución de los ejercicios, adquieras más fuerza y resistencia, es hora de añadir resistencia externa!! Esto a través de una serie de implementos como mancuernas 0,5-1kg, tobilleras 0,5-1kg, banda elástica/miniband, bloques de yoga, aro de pilates y miniball. Los implementos NO son imprescindibles, puedes trabajar sin ellos!!
¡No te preocupes! ¡Es momento de empezar a moverte y activarte! Quizás en un principio sea un poco difícil seguir los movimientos, resistir el total de repeticiones… pero cada cuerpo tiene su límite y cada uno lo conoce. Haz lo que puedas, da tu 110%, y verás que sesión a sesión irás progresando.
¡Para estas sesiones no necesitas experiencia previa! no necesitas haber practicado pilates antes, ni tener flexibilidad, tampoco equilibrio, fuerza, coordinación, porque en estas clases lo vas a desarrollar. Solo necesitas motivación, ganas de aprender a tener mayor consciencia de ti, mayor control de tu cuerpo, ganas de moverte y activarte junto a PHYSIOPILATES.
¡No te preocupes, en estas sesiones desarrollarás flexibilidad! Así como la fuerza y la resistencia, ¡la flexibilidad también se entrena! Pero para ver cambios debes ser constante en tus prácticas. Solo enfócate en disfrutar la sesión, dar lo mejor de ti e intentar siempre superar tus límites, ¡querer es poder!
¡Claro que sí! La práctica de Pilates va a permitir el desarrollo de un tronco fuerte y estable, pero a la vez, flexible y móvil. Cuatro características fundamentales en el tratamiento y/o prevención del dolor de espalda, además vas a adquirir más consciencia de tu cuerpo y postura, serás capaz de corregir tu postura en el día a día, evitar posturas incorrectas sostenidas en el tiempo y en consecuencia evitar malestares y dolor.
En cada sesión encontrarás la explicación guiada de ejercicios y la ejecución de cada uno de ellos, por lo que podrás realizar cada uno de ellos sin mayor dificultad y serás capaz corregir cada uno de tus movimientos. En caso de que tengas dudas puedes disponer de nuestro acompañamiento online y así guiarte de manera particular en tu práctica.
¡OJO! ¡El cuerpo humano es muy inteligente! Cada vez que sienta molestias o incluso dolor en la ejecución de un ejercicio, ¡ALERTA! ¡Algo estamos haciendo mal! Momento de detenernos, ver que estamos haciendo mal, corregir y seguir con la sesión.
En la primera sesión ya notarás cambios en tu postura y sentirás alivio en tensiones musculares. Entre la 4-5 sesión notarás cambios en flexibilidad y fuerza, además del control, precisión, coordinación, agilidad y equilibrio.
A través del Pilates lograrás tonificar y esculpir tu cuerpo, ¡obtendrás resultados que ni tú los imaginas ver! Siempre y cuando seas constante en tu práctica y lleves una alimentación saludable. Tu cuerpo es un reflejo de tu estilo de vida.
Pilates es una disciplina que puedes practicar a diario sin riesgo de lesión ni sobrecarga ¡todo lo contrario! ¡obtendrás resultados que ni tú los imaginas ver! Ahora bien, si estás iniciando en la práctica o presentas alguna lesión, es ideal que comiences de forma progresiva, según tu nivel de actividad física, basta con 2 a 3 sesiones semanales y verás óptimos resultados.
¡Cualquier hora es buena para realizar ejercicio! Lo importante es adaptar la rutina a nuestro día a día. Pilates activará tu cuerpo, oxigenará tu mente y te revitalizará, ¡mejorando tu bienestar y calidad de vida!